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チェーンとプーリー交換

TREK号は3年程前に購入して以来一度も
メンテナンスしてなくて、最近微妙に
不具合が頻発中(´-∀-`;)
・ギアチェンジでスカとか遅延
・チャラチャラとかカチカチとか異音

メンテナンスをしなくては・・・
でも自転車屋に預けると乗れなくなるから。
自分でパーツ交換をすることにしました。
チェーンとプーリー
自転車屋で交換グッズを購入
・右下がチェーンを短くしたり、繋げたりする用具
・その隣がチェーンを繋ぐ金具(取り外し可能)
・そのまた隣がプーリー?
・上がチェーン
プーリーは上下があるらしく上側が左右に遊びが
あって、ギアチェンジ時のチェーンの左右ずれを
中継している感じかなぁと思います。

交換して、旧チェーンの油を取ったらとんでもなく
黒いゴミがいっぱい出てきました+伸びてました。
旧プーリーも黒いゴミまみれでした。

交換したら、なんかいい感じです。
プーリー接写

ギアのワイヤーもたわみを取って、
ディレイラーの調整もして
いい感じです♪
実際に乗った感じ、ギアチェンジがスムーズでした!
前はたまにガッ!キョン!ってなりましたが、
今はカシャカシャ変わってくれますね(;^ω^)
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PowerMeter導入

自転車にはパワートレーニングなるものが
あるようです。

パワーを測定するパワーメーターってのがあって
①クランクに付けるもの
②ハブに内蔵されてるもの
③ペダルに付けるもの
など形や仕組みは色々なのがあります。

出したパワーがワット数で表示できます。

それによって、
追い風、向かい風など外的要因で楽に
なったり苦しくなったりするところを
一定の力を出すことで常に苦しくすること
ができるメリット(´゚∀゚`;)があります。

参考までに、パワーメーターを使ったトレーニング
方法を書いた本を紹介します↓↓↓
洋書「TRAINING AND RACING WITH A POWER METER」
和訳書「パワー・トレーニング・バイブル」

そのパワートレーニングをするために、
パワーメータの導入に踏み切りました。

悩んだあげくハブ内蔵型のにしました。
cycleops社のG3パワータップ(ホイール組込み済み)
金曜の夜に荷物が届いたので、
「よっしゃ土曜には使える」と思っていたのですが、
ホイールスプロケ無し
スプロケットが無い状態。
使用中のホイールのを流用すれば問題無いと思い…
ホイールスプロケ有り
素手じゃ外せない~っ(;^ω^)
土曜の朝にいそいそと工具を買いに
ギア外し
ロックリング抜きを歯車型に嵌め込んで
回せば取れます。チェーン付いた武器
みたいなので、固定して回します。
意外と硬い・・・

一番上のロックリングを外せば後はするする抜けます。
ギアバラ
後は付け換えれば完成!
パワータップ

Garminと連携させて記録取り取り、
GarminConnectで表示させるとこんな感じ↓↓↓
powermeter
これでトレーニングに実が入るっちゅうもんです!

SwimDataLog


ランもバイクもGarminナイズされ、
データ管理ができてきました。
そこで、スイムもgarminさまの力を
借りてデータ管理しようと思い、
garminswimの購入を検討していました。

garminswimはGPS無しでターン時の動き
を感知して回数カウントするらしく、
プールでしか使えない代物・・・
プールだと時計外して下さいとか
言われたり、持込み×マーク付いてたりで
結構駄目なところ多いんですよね(-_-;)

案の定、通っているジムもNGでした。

しかたなく、距離などを記録して、
ネットでトレーニングログ取りしようかと
思っていたのですが、以外と無いもので…
あっても距離と日付だけとちょっと…
データオタクには物足りない・・・。

無いものは作ればいい訳で。
SwimDataLogなるものをエクセルで
作ってみました♪

swimlog1

100Mの所要時間(分)でグラフ表示できれば、
もうお腹いっぱいです(ノ∀`)

スピード出しても短距離ならそら速いよね~
ってことで距離も出してみました。↓

swimlog2

ひと月でこれだけ日付軸が密になると、
いずれ蟻の行列にしか見えなくなりますね

気になる内容はというと・・・
次の大会ではスイム1.5kmを30分切れそうです!
バタ足ができるようになって速くなってきました!
今まで腕95%脚5%と極端なパワーバランスだった
ので…

これで目標管理とモチベーション維持ができそうです♪
まだまだこれから伸びますよ~
プロフィール

鈴木部長

Author:鈴木部長
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泳いで、漕いで、走って
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