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トライアスロンin東扇島

川崎のトライアスロン大会に出撃しました

徐々に寒くなってきてはきていましたが、
その日は晴天でトライアスロン日和でした。


【リザルト】
順位  101位/360
トータルタイム  2:29:47
SWIM   33:10
BIKE  1:13:29
RUN    43:08


【SWIM】
SWIM川崎2012
500mの3周回
水質は思ったより良かったです。
スタートの混雑状態はかなりきつかったです。
息継ぎで浮上したところに波やらしぶきがきて
タイミング悪いと息継ぎできません。
かなり飲んでしまいました。
混雑状態が緩和してからは、
スペースを取りやすい外側を泳いで、
コーン周囲のみ最短コースを取ることにしました。
大周り具合もちょこちょこコントロールして、
人と干渉しないくらい外回りで、かつ、
外側に膨らみ過ぎないように泳ぎました。


【BIKE】
5kmの8周回
起伏0の平坦なコースでした、風が強く
一番長い直線コースで折り返しがあり、
行きは追い風、帰りは向かい風でした。
荒川サイクリングのおかげで、
風の強さ、向きに合わせて
スピードコントロールする余裕ができました。
RUNに余力を残すため、抑えめで漕ぎました。
平均33km/h
Max45km/h
とバランスの悪い力配分でしたが、
それでもRUNがかなり楽になりました。


【RUN】
2.5kmの4周回
ほぼ平地で草むら、木製の桟橋、コンクリート、砂地と
地面の感触が変わる面白いコースでした。

9月に左膝を故障して、回復のため右脚でかばって
歩いていたら、右膝の故障(2月~)が再発して、
両膝に爆弾を抱えていた状況だったので、
かなり不安でしたが、フォアフット走法を意識して
関節負担を減らし、筋肉負担を増やす方法で
なんとか乗り切りました。
さらにストライド狭く、ピッチを上げて関節負担を
減らしました。フォームが大分変わって、
上半身が安定してきました。


【食事】

前日夜、中華をしこたま食べ、夜食にカップ麺
当日朝、鬼ギリ×3、ドラ焼き×1 
(注:普段朝は食べません)
競技中、羊羹×1、CCDドリンク少し

かなり意識して食べてみました。
競技後数日も多めに食べたら、
五日もたたず1kg増えました(゚∀゚ ;)が、
五日もたたず57kgに戻りました( ´∀`)bグッ!
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