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NISSAN CUP トライアスロン 2014


NISSAN CUP トライアスロンに出撃してきました!
日産の工場の敷地内をぐるぐる回るコースです。
海は堤防などの波を遮るものがないので、油断してると流されます。
浜でなく、埠頭なので、仮設吊り橋で降りて行き、四角いポリタンク大
のフロートを連結して敷き詰めた仮設足場からドポンと落ちて
からのフローティングスタートでした。

リザルトは・・・
スイム 32:59
バイク 1:17:55
ラン 46:44
総合タイム 2:37:38

バイク、ランは昨年よりスピードアップ
スイムはスピードダウン
練習量がそのまま反映されているようです。

前日からカーボローディングが効いたのか、
ガス欠、痙攣の症状は出ませんでした。
その代わり、バイク時、吐き気で物が喉を
通らない状況に・・・少ない補給で
エネルギーがなんとか足りました。
Clif shot blocksはかなり優秀で
手は汚れず、必要な分だけ補給できます。

【前夜の食事】
コンビニ弁当(チャーハン&唐揚げ)、鬼ギリ×3、カップ麺(カップヌードル普通サイズ)
ジャガリコ

【朝の食事】
卵かけご飯1.5杯、味噌汁、鬼ギリ×2

【補給食】
CCDドリンク×1、Clif shot blocks(オレンジ味)×1

NISSANCUP2014BIKE
BIKEの写真、やっとTTポジションに慣れてきました。

NISSANCUP2014RUN
RUNの写真

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2013後半ラン

去年の夏ぶりの更新です。
ものぐさし過ぎちゃいました(^^ゞ

2013年11月 小江戸川越マラソン

ハーフマラソンと10kmの大会で
ハーフ枠で参加しました。
小江戸ハーフ2013
結果1時間30分56分でした。2012より1分ちょい
記録更新!ただ、30分切りには一歩届かず・・・

GarminConnectの記録↓↓↓
http://connect.garmin.com/activity/408557851
Garminバッテリー切れでデータは途中まで


2013年12月 川越市民駅伝

1チーム5名で1人約3km走るレースで
会社の人達と参加しました。

結果7位 入賞は6位からで惜しくも
入賞ならず・・・

GarminConnectの記録↓↓↓
http://connect.garmin.com/activity/418762977
練習不足で安定してスピードを出せず・・・

Garmin一部抜粋↓↓↓
心拍異常
心拍数がとんでもないことになっています。
(180後半くらいが限界なはずですが・・・)

前の年よりスピード落ちてます・・・
練習頑張ろうと思いました。

8時間耐久レースin所沢

8時間耐久レースに出てきました。

一周3.25kmのコースを8時間ひたすら走る
という趣旨のレースです。
この大会はエイドステーションで出されるものが
充実していて、

【食べ物】はうどん、冷やし中華、丸いパン、
サンドイッチ、おにぎり、グレープフルーツ、メロン、
スイカ、トマト、カキ氷、塩飴、梅干、塩など

【飲み物】はコーラ、オレンジジュース、リンゴジュース、
お茶、善意で薄めたスポーツドリンク、水、
ノンアルコールビール(稀に)など

最後の方になると、エイドステーションが生き甲斐になります。

この日は気温が高く(最高気温37℃)、過酷なレースになりました。
照り返しで目がビリビリ痛くなるくらい日差しが強かったです。
モチベーションは時間が経つにつれ、下がっていきます。
景色が同じ+気温高め+目的地無し= (´゚ェ゚)チーン

会社の人達と参加して、みんな同じくらいのペースで走り、
5時間の時点で10周回±1程度。
残り3時間頃になると歩いている人が大多数に…
残りの3時間、一周25分ペースで走れば、
エイドステーションでの休憩を入れても6周回走れると思い
ペースを上げて走りました。途中の木陰で歩きもしましたが、
それでも計算通りに6周を走りきりました。

そんなこんなでトータルで
51.936km(16周)走りました
(所要時間7:46:40)
148位/555位
昨年より2周多く走りました!
昨年は両膝を完全にやってしまって、
苦い思い出になりましたからね…

今年は一番走った人で約87km
昨年は100km超えの人がいたので、
やはり暑さが厳しかったのでしょうね。

garminの記録はこちら
【本大会】
http://connect.garmin.com/activity/338847618
【プロフィール画面】
http://connect.garmin.com/profile/TRYSUZUKI
今回は休憩や歩きも込み込みで、全部入っているので、
何処でサボったかわかります(´-∀-`;)
また、最後停め忘れて、チャリで帰るとこも少し入っています(ノω`*)

2013 NISSAN CUP

NISSAN CUP 神奈川トライアスロン大会に出撃しました。

1.5km+40km+10kmのオリンピックディスタンス。

【リザルト】

SWIM 31分
BIKE 1時間24分
RUN 48分

Total 2時間43分
127位/433

水泳は超ド級のカナヅチからのスタートにしては、
着実に上手く泳げるようになってきました♪
自転車は手抜き過ぎた感がします。
ランはまだまだ伸びそうだけど、練習面倒(ノω`*)

【SWIM】

ウェーブスタートといって、プカプカ浮いた状態から
スタートします。多少波があって、待機時間が長くて、
時々顔が沈みます(;^ω^)

コースはL字型コース(下図参照)の二周で1.5km(最短)です。
今回も過密地域を避けつつ、泳ぎました。

日産CUP

クラゲが結構いました。数十回はぶつかったと思います…

出る度速くなってます、練習しましたから

【BIKE】

自動車工場敷地内の車試走コース(GRANDRIVE)を含む3.3kmを
6周回するコース。

GRANDRIVEに入る手前のアーチ状の小さい橋がちょっとした
坂になっていて行きと帰りで計12回登り降りするのが、
地味に脚にきましたね(;´・ω・)
大阪の夢舞橋に比べれば屁みたいなもんですが…
今年一度しか乗ってないのは痛かったです。

NISSANCUP20131

チャリの勇姿。って普通自分で言わないですね

前乗りシートポスト装着っ!バランス悪っ!
エアロバー付けようかな…

【RUN】

港湾部なので、ずっとアスファルト上を走るコースでした。
疲労した筋肉にボディーブローのように堪えます

NISSANCUP20132

偉そうにみえますが、腰巻きの位置を直しているだけです。

フォアフット向きシューズのニュートンにしてから足運びが
速くなり、ストライド長も短くなってきました。
膝の故障もいまのところないです

靴紐はエクステネクスといって、5秒で靴が履ける便利な紐です。
ヘンテコな付け方していますが、普通に紐通すと足のアーチが
潰れて故障リスクが上がるため、緩めにしっかり固定してます。

【エネルギーチャージ】

前日夜:KFCのセット、オムスビ×2、カップ麺×1

当日朝:旅館朝飯、オムスビ×1

レース中:CCD水750ml、お水1L、羊羹×1

体重60kg。体脂肪全盛期の2倍痩せなくちゃ

トライアスロンin東扇島

川崎のトライアスロン大会に出撃しました

徐々に寒くなってきてはきていましたが、
その日は晴天でトライアスロン日和でした。


【リザルト】
順位  101位/360
トータルタイム  2:29:47
SWIM   33:10
BIKE  1:13:29
RUN    43:08


【SWIM】
SWIM川崎2012
500mの3周回
水質は思ったより良かったです。
スタートの混雑状態はかなりきつかったです。
息継ぎで浮上したところに波やらしぶきがきて
タイミング悪いと息継ぎできません。
かなり飲んでしまいました。
混雑状態が緩和してからは、
スペースを取りやすい外側を泳いで、
コーン周囲のみ最短コースを取ることにしました。
大周り具合もちょこちょこコントロールして、
人と干渉しないくらい外回りで、かつ、
外側に膨らみ過ぎないように泳ぎました。


【BIKE】
5kmの8周回
起伏0の平坦なコースでした、風が強く
一番長い直線コースで折り返しがあり、
行きは追い風、帰りは向かい風でした。
荒川サイクリングのおかげで、
風の強さ、向きに合わせて
スピードコントロールする余裕ができました。
RUNに余力を残すため、抑えめで漕ぎました。
平均33km/h
Max45km/h
とバランスの悪い力配分でしたが、
それでもRUNがかなり楽になりました。


【RUN】
2.5kmの4周回
ほぼ平地で草むら、木製の桟橋、コンクリート、砂地と
地面の感触が変わる面白いコースでした。

9月に左膝を故障して、回復のため右脚でかばって
歩いていたら、右膝の故障(2月~)が再発して、
両膝に爆弾を抱えていた状況だったので、
かなり不安でしたが、フォアフット走法を意識して
関節負担を減らし、筋肉負担を増やす方法で
なんとか乗り切りました。
さらにストライド狭く、ピッチを上げて関節負担を
減らしました。フォームが大分変わって、
上半身が安定してきました。


【食事】

前日夜、中華をしこたま食べ、夜食にカップ麺
当日朝、鬼ギリ×3、ドラ焼き×1 
(注:普段朝は食べません)
競技中、羊羹×1、CCDドリンク少し

かなり意識して食べてみました。
競技後数日も多めに食べたら、
五日もたたず1kg増えました(゚∀゚ ;)が、
五日もたたず57kgに戻りました( ´∀`)bグッ!
プロフィール

鈴木部長

Author:鈴木部長
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